Mittwoch
Anreise
16:30 Uhr Begrüßung
17-18 Uhr sanftes Hatha Yoga und Yoga für die Wirbelsäule*
18-19 Uhr Ayurveda-Vortrag
Donnerstag
7-8 Uhr Morgen-Meditation, reinigende Kriyas & Pranayama
8-9 Uhr Wirbelsäulen-Twists*, Vinyasa
Im Anschluss genießen wir ein gemeinsames Frühstück, bevor wir gestärkt zu einer Wanderung ins Krimmler Achental aufbrechen – begleitet von bewusster Nasenatmung und tiefem Waldbaden.
17-18 Uhr Wirbelsäuelen-Twists*, sanftes Hatha Yoga
18-19 Uhr Tiefenentspannung mit Pranayama, Meditation und Yoga Nidra (Schlaf der Yogis)
Freitag
Silent morning / day
7-8 Uhr Morgen-Meditation, reinigende Kriyas & Pranayama
8-9 Uhr Wirbelsäulen-Twists*, Vinyasa
Danach Gemütliches gemeinsames Frühstück
Tagsüber Zeit für Wellnes, Rückzug oder ein persönliches Ayurveda-Einzelcoaching mit Pulsdiagnose
- Ayurveda Coaching: Exklusive Gelegenheit für ein persönliches Ayurveda-Coaching inklusive traditioneller Pulsdiagnose
- Wellnes/süße nichts tun: Freiraum für die Seele: Wohlfühlmomente im Spa und Zeit zum Nachspüren
17-18 Uhr Wirbelsäulen-Twists*, sanftes Hatha Yoga
18-19 Uhr Energetische Chakrenreise zur Harmonisierung der Energiezentren
Samstag
7-8 Uhr Morgen-Meditation, reinigende Kriyas & Pranayama
8-9 Uhr Abschluss der Wirbelsäulen.-Twists* und Vinyasa Flow
Vormittag/Mittag
Nach einem gemeinsamen Frühstück führt uns der Weg nochmal ins Krimmler Achental: Erlebt eine erholsame Wanderung, bei der wir mit gezielter Nasenatmung und bewusstem Waldbaden ganz bei uns und in der Natur ankommen.
17-18 Uhr Wirbelsäulen-Twists* und sanftes Hatha Yoga
18-19 Uhr Tiefenentspannung mit Pranayama, Meditation und Yoga Nidra (Schlaf der Yogis)
Sonntag
7-8 Uhr Morgen-Meditation, reinigende Kriyas & Pranayama
8-9 Uhr Abschluss der Wirbelsäulen-Twists und Vinyasa Flow
Im Anschluss: Herzliche Verabschiedung & Frühstück
Je nach Wetterlage wird die Tagesplanung flexibel angepasst.
*Ashvasana (Krokodilsübungen) nach Maharishi Swami Dev Murti
Atme tief durch, erlaube dem Alltag eine Pause und komm wieder ganz bei Dir an.
Dieses Retreat in einem geborgenen Naturhotel in den Alpen umarmt Dich wie ein sicherer
Hafen. Es verbindet das liebevolle, therapeutische Wirbelsäulentwisting mit der nährenden
Weisheit des Ayurveda und sanften Praktiken zur Beruhigung Deines Vagusnervs.
Inmitten der kraftvollen Alpenwelt nutzen wir die Stille des Waldbadens, den eigenen Atem
und Momente des Innehaltens, um Dein Nervensystem in die tiefe Entspannung (Rest-and-
Digest) zu wiegen und Deine Lebensenergie (Prana) spürbar aufzutanken.
Du darfst es als eine liebevolle Einladung an Dich selbst betrachten: Atme auf und nimm Dich
genau so an, wie Du in diesem Augenblick bist. Lass den lauten Ruf nach ständiger
Optimierung einfach mal vor der Tür. Denn Hand aufs Herz: Du bist nämlich insgeheim
schon ziemlich gut so, wie du bist.
Erlaube Dir, zu Deiner wahren inneren Natur und zu den Wurzeln Deiner Seele
zurückzukehren.
Da Deine Wirbelsäule die tragende Achse für Deine körperliche, energetische und spirituelle
Kraft ist, schenken wir ihr in diesen Tagen besondere Aufmerksamkeit.
Sie schützt Dein Rückenmark, das als Lebensader alle inneren Organe und Gliedmaßen
verbindet und Deine Lebensenergie fließen lässt. Das wohltuende Wirbelsäulentwisting
(Ashvasana / Krokodilsübungen) und fließende Asanas schaffen wieder weiten,
physiologischen Raum: Sie nähren die Bandscheiben, entlasten die Nervenbahnen und
befreien Deine Organe spürbar von Druck, während Dein Körper auf das längere Verweilen
in der Meditation vorbereitet wird.
Dieses achtsame Neuro-Yoga nährt Dein gesamtes Gehirn: Die bewusste Nasenatmung
flüstert Deinem Stammhirn zu, dass Du absolut sicher bist, während eine Silent-Erfahrung
Deiner Alarmzentrale (der Amygdala) eine tiefe Pause von Außenreizen schenkt.
Kein Smartphone, keine Ablenkung – einfach mal wieder die eigene innere Stimme hören,
auch wenn sie am Anfang vielleicht nach Kaffee fragt.
Dein Bewegungszentrum (Kleinhirn) bleibt durch fließende Asanas flexibel,
Deine Denkzentrale (Präfrontaler Kortex) findet in der Meditation zu tiefer Ruhe und
somatische Übungen aktivieren Dein Wahrnehmungszentrum (Insula),
damit Du Dich in Deinem Körper wieder wie zu Hause fühlst.
Begleitet wird Dein Weg von der Weisheit des Ayurveda – der fürsorglichen
Schwesterdisziplin des Yoga. Im Vortrag und auf Wunsch in einem ganz persönlichen
Einzelcoaching mit traditioneller Pulsdiagnose lernst Du, Dich selbst noch besser zu
verstehen und zu nähren.
Der krönende Höhepunkt ist das Yoga Nidra am Abend: Diese tiefe, bewusste Entspannung
führt Deine Gehirnwellen in einen Zustand, der Deine Seele so tief regeneriert wie mehrere
Stunden erholsamer Schlaf. Du nimmst wertvolle Schätze der Selbstfürsorge mit in Deinen
Alltag, wirfst alten Ballast ab und spürst in Deiner Mitte die sinngemäße Wahrheit, die schon
Aristoteles kannte:
„Der Sinn des Lebens ist die Ausdehnung von Glück.“ Und dem lässt sich aus tiefstem Herzen
nur zustimmen.
Ich freu mich auf Dich
Inklusivleistungen:
- Übernachtung mit Frühstück
- Yoga-Breathwork Meditation
Einbettzimmerzuschlag € 25,-- pro Tag
Mind TN: 5 Personen